撸起来，嗨起来@zippo.com

唐诗宋瓷zippo · 发表于 2021-10-17 16:49:32

三个字发表于 2021-10-15 22:33
干不动

选一个干起来

唐诗宋瓷zippo · 发表于 2021-10-20 22:23:30

酒瓶子发表于 2021-10-11 16:58
放弃吧

昨天没来，今天咬牙过来出汗

太容易就不想来了……

唐诗宋瓷zippo · 发表于 2021-10-20 22:24:29

自古美人都是妖发表于 2021-10-11 17:00
多练

昨天没来，
今天咬牙过来，
太容易就不想来练

酒瓶子 · 发表于 2021-10-21 08:30:51

唐诗宋瓷zippo 发表于 2021-10-20 22:23
昨天没来，今天咬牙过来出汗

太容易就不想来了……

跟盘机一样，不能天天撸

唐诗宋瓷zippo · 发表于 2021-10-21 11:36:14

酒瓶子发表于 2021-10-21 08:30
跟盘机一样，不能天天撸

休息好了可以每天来的，之前认识的健身朋友，连续练四五天休息一天。

唐诗宋瓷zippo · 发表于 2021-10-21 11:37:49

酒瓶子发表于 2021-10-21 08:30
跟盘机一样，不能天天撸

重点是换着撸

比如昨天撸背肌，今天撸大腿，明天撸胸肌……

酒瓶子 · 发表于 2021-10-21 12:09:30

唐诗宋瓷zippo 发表于 2021-10-21 11:36
休息好了可以每天来的，之前认识的健身朋友，连续练四五天休息一天。

增肌要有恢复期，周期性科学撸铁，合理搭配饮食，效果相对明显

酒瓶子 · 发表于 2021-10-21 12:10:25

唐诗宋瓷zippo 发表于 2021-10-21 11:37
重点是换着撸

比如昨天撸背肌，今天撸大腿，明天撸胸肌……

二弟别忘了练

唐诗宋瓷zippo · 发表于 2021-10-21 13:05:00

酒瓶子发表于 2021-10-21 12:10
二弟别忘了练

哪个器械可以锻炼？

传说中的吊砖头

唐诗宋瓷zippo · 发表于 2021-10-21 13:11:56

酒瓶子发表于 2021-10-21 12:09
增肌要有恢复期，周期性科学撸铁，合理搭配饮食，效果相对明显

国庆节开始饭吃少，肉也吃少了，水果吃多了

青菜和鸡肉鸡蛋为主，牛奶撸铁都有喝。不吃蛋白粉，怕有副作用