新人练Z手疼的话，本小菜鸟和大家一起分享下 手指操！

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本人 近期才玩小Z呢，手指比较笨，几天下来弄得手好疼，研究了一下，有个五指操，配合 云南白药，已经有所缓解了    那出来给大家分享下

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9 U0 g5 P5 \) m+ g1 ^/ F' H五指操：

! w/ P5 A0 q$ F/ U! M% S挤压中指
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' A) |& S+ C3 `　　方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。
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　　作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。


　　轻攥中指


　　方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。
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　　作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。


; n2 c# m% [) ]( [+ ^* P3 z6 A" m+ D　　轻挤无名指
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　　方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。
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3 w1 a$ P# A- b, V0 v% l　　作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。
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  u5 u8 a5 O8 T' w; X$ P
  z! z+ k2 p: v4 Z$ y9 x　　挤压手心
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8 o4 V$ H* o, Z. {. E) Z: ~　　方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。


　　作用：消除疲劳，减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐步恢复自信。


0 i) ~6 h$ c; R　　顶大拇指


  r6 C; R7 T( n2 N, t" h6 ^　　方法：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。
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3 k; d7 K/ j' D( j! S
9 a, y& H2 v" |* w+ g) x* p! n　　作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。
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　　上挺手指

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, q7 H" I0 J3 j: ], e7 {" Q　　方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。


　　作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。

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2 d0 Y% @+ s* N　　按压指肚

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　　方法：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。

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' f& r& i# o1 Y2 e# _$ ?# v　　作用：有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。
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　　手指上伸
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1 G% x$ K( Y1 U  k6 v: p& D
! o, {# V' j& @* _( }* ~: ]　　方法：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。

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5 W) g/ d. s. D　　作用：有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定情绪。

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　　以上手指操没有时间限制，经常做能收到明显效果。
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药物配合：

) D! s8 v% q+ ?4 O        主要就是 云南白药了....有条件的话吃点 三七 （我们这边多 所以很便宜）
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其他配合：

& d  v* T( i# D: i) \$ }; n; E        主要是有合理的练习时间，（我是早上起来 和晚上睡觉前）
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+ A& h4 a% n! S3 E* l9 ~2 V        要劳逸结合，练了差不多 休息一下或活动一下

2 U* X' o  @1 d5 v8 j; M5 y        充足的睡眠，饮食要清淡点（建议多吃点 熬汤的）
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虽然比较麻烦，这是我的修炼方法，给大家分享一下，虽然繁琐，但是还是有一定用处的（起码对我有用 = =！）

大家不要拍我呀 = =！
   
   

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       发错地方了 请版主帮我移动下...谢谢 不好意思了 = =！
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7 E. e& S8 @; r' T& @1 ]2 i* E1 `[ 本帖最后由 87020407 于 2010-3-26 22:34 编辑 ]

东方神父

楼主这是给我们上养生课啊？是不是学医的啊？

87020407

不是哦  = =！只是怕大家手疼呢....

低调天平

太专业了！！
; y& o. o! S  h( X" i! \% k2 B' ]其实，以前有个叫劲乐团的游戏挺练手指的，现在没了。。。怀念啊~

老烟民81

谢谢分享呵呵!~~学习学习

87020407

原帖由 低调天平 于 2010-3-29 11:48 发表
太专业了！！
其实，以前有个叫劲乐团的游戏挺练手指的，现在没了。。。怀念啊~

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现在有单机版的呵呵