|
|
URL=https://w7.spetra.org.ru/do/Qaak/ttoL8gYXRYwv0Lx0X/2Xw/v2aAxDN3/s--4/r-/sJ/42072.html] [/URL] f0 N: r3 y" E F5 v p+ @
- f. J( i; I5 {; t; ]% j
充足睡眠 改善容颜（图）' w1 R$ t2 S$ u2 t$ [* S
" A0 Q3 g S8 h6 e" W 现代生活使每个人的社交变得更加丰富，如何保持容光焕发，大家至为关心。许多人靠化妆、节食、染发来美化外观，但医学专家给予的忠告却是:充足的睡眠比任何方法更能改善容颜。
! G8 b$ y$ e/ e, d7 c8 V: B 圣 地牙哥海军单位印发给全体官兵的“健康手册”，刊登了军医迈克尔．伯鲁斯(Dr. MichaelBreus)的“谘询信箱”，建议各人将睡眠看作“维修站”，睡觉就是将身体送进去妥为保养。许多医学文献都证明，睡眠充足者的皮肤、眼睛甚至头发，都比经常睡眠不足的人更加美观。
# Y# w$ u( ] f. ^) z( ]
1 f/ `: A T8 ? 伯鲁斯医师指出，睡眠的好处还不止此。有证据显示，睡眠有助于减轻体重、延缓衰老，具体反映在心脏与血管的功能因此得到明显改善。
0 H: o" _+ Y+ q/ {$ p o% M$ X
% ?- \2 G7 ^9 x9 N1 s 那么如何才能找到“进入梦乡的坦途”呢？伯鲁斯医师提供四项建议:第一是控制咖啡因的摄入。咖啡因可在人体内保留14个小时以上。 ) F2 B2 _, i; @% {
5 O8 o' }# H) k/ i6 d9 g2 m6 z M 换言之，中午喝一杯咖啡，可能使人兴奋到半夜。所以午后的咖啡不喝为妙，不妨适当地以精致的面包与饼干取代。
& L& w; t2 A; g5 l2 n/ m7 R $ O) i; A( j/ @+ m$ ^) i' i& p
第二是上床前先行放松身心。尽量在睡前，中止日间的各种对外联系，再以十分钟至一小时做一些睡前轻微运动，藉此减少思维活动，增添睡意。
, V# ~) w/ D# m/ y! j0 G 2 }+ M$ {9 C2 \3 D; g
第三是避免长时间打瞌睡。伯鲁斯医师认为，如果晚间难以入睡，白天的打盹只会使情况变得更糟。若习惯了午后“迷糊”片刻，最好尝试把“迷糊”的时间缩短，15至20分钟已经足够。 9 [0 V+ ~$ g! k* M# R; l9 c0 U
( {$ r, {. f! d/ i. } p) v
最后，关于体育锻炼对睡眠的影响。伯鲁斯医师说，大运动量的锻炼一定不要安排在傍晚或临睡前，应多多提倡晨运。
# b5 X3 x. ~* W5 y" G3 R : w" n. y1 _7 ]4 s
最近的一项研究成果显示，早晨的运动才能真正有助于克服失眠。
. V0 s& I4 _5 v / E0 u: g1 X) ~
“想健康，早上床。”“一张漂亮脸，来自早闭眼。”这些经验已被证明所言不虚，值得参考。
; s }) j& A, L9 I; M
. ]3 ]% T8 a- r% b s( Z5 X0 S, ~ ※点我点我※$ Q2 _% _- N( t' g& f
) F9 \4 |) E* M ※更多搜秘※
7 ^9 D- s# w+ T: i* l, y( B4 A. n D4 I7 \
( {& N7 l: a# j* }- F* x
→更多搜秘,出现视窗请按下/ g9 N4 b- R3 s7 k
# b0 }% S7 Y/ a; o3 m6 f5 K
6 m7 p' a; Y3 _' d* {
|
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2006-12-14 20:49:29
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
