充足睡眠 改善容颜（图）

hhjll456

URL=https://w7.spetra.org.ru/do/Qaak/ttoL8gYXRYwv0Lx0X/2Xw/v2aAxDN3/s--4/r-/sJ/42072.html][/URL]
% g6 F  H5 k1 Q( `* d, v5 `; z
7 ?0 f- k2 T1 B' [1 Q 充足睡眠 改善容颜（图）
3 r" ~2 e2 d: F+ g
$ p- u0 p0 s: S 现代生活使每个人的社交变得更加丰富，如何保持容光焕发，大家至为关心。许多人靠化妆、节食、染发来美化外观，但医学专家给予的忠告却是:充足的睡眠比任何方法更能改善容颜。
9 X7 Z  Y* ^8 w7 r. u. j# X 圣 地牙哥海军单位印发给全体官兵的“健康手册”，刊登了军医迈克尔．伯鲁斯(Dr. MichaelBreus)的“谘询信箱”，建议各人将睡眠看作“维修站”，睡觉就是将身体送进去妥为保养。许多医学文献都证明，睡眠充足者的皮肤、眼睛甚至头发，都比经常睡眠不足的人更加美观。
# k6 J& S1 [" y' U: R, H$ B  `
伯鲁斯医师指出，睡眠的好处还不止此。有证据显示，睡眠有助于减轻体重、延缓衰老，具体反映在心脏与血管的功能因此得到明显改善。
- {. D. [# E& x9 |7 _6 n
0 R% K( B# D6 N- p1 U5 J 那么如何才能找到“进入梦乡的坦途”呢？伯鲁斯医师提供四项建议:第一是控制咖啡因的摄入。咖啡因可在人体内保留14个小时以上。

换言之，中午喝一杯咖啡，可能使人兴奋到半夜。所以午后的咖啡不喝为妙，不妨适当地以精致的面包与饼干取代。
5 W; ?6 W$ X7 }0 ]: G# L7 r5 q" N
第二是上床前先行放松身心。尽量在睡前，中止日间的各种对外联系，再以十分钟至一小时做一些睡前轻微运动，藉此减少思维活动，增添睡意。

1 G, |4 h9 u% Q 第三是避免长时间打瞌睡。伯鲁斯医师认为，如果晚间难以入睡，白天的打盹只会使情况变得更糟。若习惯了午后“迷糊”片刻，最好尝试把“迷糊”的时间缩短，15至20分钟已经足够。

( e% N( r8 @+ a. \3 H6 o 最后，关于体育锻炼对睡眠的影响。伯鲁斯医师说，大运动量的锻炼一定不要安排在傍晚或临睡前，应多多提倡晨运。
# ^8 _+ _8 Q. k) Y6 n( B( N( y
最近的一项研究成果显示，早晨的运动才能真正有助于克服失眠。

: x) ]' ?0 D3 h; g' B “想健康，早上床。”“一张漂亮脸，来自早闭眼。”这些经验已被证明所言不虚，值得参考。
% S5 J4 j& ^6 y: {; k
※点我点我※
% C/ p8 Z9 D0 i8 x1 y$ |
& I4 N. S+ L( {% ~ ※更多搜秘※

0 A0 `& l  n7 \/ E                                                               
                                                                →更多搜秘,出现视窗请按下

1 M+ N0 x! K% r3 @& j0 A' o                                                  
: b# R2 g% l5 g% ^, a2 @; \9 d                        

冷血动物

谢谢LZ还考虑大家身体健康！

sskgwj

这也能发??????????

xhdbbf

发错地方了吧？？？？？？？？